Sabia que…

   Dormir pouco favorece o aumento de peso?

   Um estudo realizado com 68000 mulheres norte-americanas, que foram seguidas durante 16 anos, revelou que as mulheres com mais horas de sono por noite tendiam a ganhar menos peso durante a meia-idade. Para além disso, as mulheres que dormiam cerca de 5 horas por noite apresentaram mais 1/3 da probabilidade de ter um aumento de peso substancial durante o período do estudo.

   Embora a justificação não seja clara, pesquisas sugerem que a privação de sono possa alterar as hormonas envolvidas no controlo e metabolismo do apetite. Os investigadores acrescentaram que este facto não pode ser associado ao consumo de calorias extra, uma vez que as mulheres que dormiam menos, apresentavam também um menor consumo alimentar. Do mesmo modo, as diferenças nos níveis de actividade física praticadas não revelaram estarem associadas ao aumento de peso.

   Estes resultados têm uma implicação importante: o aumento das horas de sono entre aqueles que dormem menos de 7 horas por noite pode representar uma nova abordagem na prevenção da obesidade, fornecendo mais evidência de que os hábitos de sono afectam o peso corporal.